Kekurangan Zat Makanan

Akibat Kekurangan Zat Makanan dan Solusinya

Tubuh kita seringkali dapat membantu untuk mengetahui kondisi kesehatan kita. Melalui bahasa tubuh kita dapat menyadari vitamin atau zat yang sedang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat. Kita juga dapat melakukan pencegahan penyakit dan meningkatkan kesehatan sedini mungkin.

Sakit mata, radang mata disertai rasa gatal
Penyebab : kekurangan vitamin B
Solusi : makan makanan dari kacang-kacangan

Mata sering bintitan/ timbilan
Penyebab : tubuh lelah
Solusi : makanlah banyak buah-buahan dan sayuran segar
Alpokat kaya akan antioksidan yang bisa meningkatkan sistem imun.

Rambut tipis, kusam, dan pecah-pecah 
Solusi : gunakan shampoo yang mengandung vitamin dan nutrisi.

Rambut rontok 
Penyebab : kekurangan zat besi
Solusi : makan sayuran hijau, aprikot yang dikeringkan, kuning telur, sereal, ikan, jamur, dan biji labu

Kulit kering 
Penyebab : kekurangan asam lemak
Solusi : Usahakan untuk makan paling sedikit 1 porsi ikan berlemak setiap minggu(ini juga bisa membantu melindungi jantung dan tulang). Cara terbaik untuk menjaga rona di pipi Anda adalah dengan makan banyak buah dan sayuran segar.

Gangguan pencernaan dan sembelit
Penyebab : kekurangan serat, cairan, dan olahraga
Solusi : makan banyak sayur, buah-buahan, minum banyak air (min. 8 gls/hari, dan olahraga secara teratur. Mengurut perut juga bisa mengatasi sembelit.

Letih lesu
Penyebab : lelah pada otot
Solusi : makan karbohidrat (roti, pasta, nasi) untuk energi dan protein (daging, ikan, dan keju) untuk pertumbuhan otot, serta perbanyak olahraga

Sirkulasi buruk 
Gejala : kaki pegal, varises parah, kuku rapuh, dan jari kaki serta tangan berubah jadi biru pada saat udara dingin.
Solusi : Menambahkan jahe, bawang merah, dan cabe dalam makanan bisa membantu darah mengalir lebih cepat dan lebih mendekati permukaan kulit. Suplemen vitamin E juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi.

Mata sembab dan berkedip
Penyebab : kekurangan magnesium
Solusi : makan sayuran hijau, biji-bijian dan padi-padian.

Pilek dan batuk terus menerus
Penyebab : dingin pada sistem pernapasan
Solusi : konsumsi daun prei, bawang merah, dan bawang putih. Baik juga minum madu + kuning telur kampung yang diseduh air panas setiap hari sampai sembuh. Makanan ini mengandung zat yang menghangatkan dan merangsang untuk mengeluarkan riak dan membersihkan sumbatan dari hidung dan sistem pernapasan

Kuku Patah 
Penyebab : kekurangan vitamin D, kalsium, dan protein
Solusi : banyak makan ikan dan produk susu.
Jika kamu takut pada kandungan lemak tinggi, susu skim mempunyai kandungan kalsium sebanyak susu penuh. Periksa kandungan kalsiumnya sebelum membeli.

Salam kenal...

Halo. Bingung nih mau jelasin apa tentang aku. Maklum, pertama kali sih deskripsiin tentang diri sendiri. Kenalan dulu aja ya. 

Dimulai dari nama. Namaku Dieni Nurulghina. Panggilnya Dini. Aku masih muda loh! Kelahiran 98. Masih SMP nih. Masih kelas 8. Hobiku nulis cerita ma baca buku. Jadi kutu buku nih. Ehm... Cita-cita? Belom kepikiran sih ya. Kan masih SMP. Jadi belom tentu nih mau jadi apa. Tapi yang sekarang lagi dipegenin pengin jadi guru kali ya. Ngikutin jejak mama.


Apa lagi ya? Mungkin cukup perkenalannya. Tapi masih bingung euy, mau nulis apa ya nanti di blog? Tolong kasih masukan ya...